[...] polecil mi zebym zapodal jakis cykl , no i jak powiedzial tak zrobilem (glupota -wiem ) tym bardziej ze sie nie odbolowalem ..... wynikiem tego pojawilo sie gino i nie mam tak duzej ochoty na sex jak wczesniej ... ;/ andropen wbijalem co 3 dzien na zmiane z deca , metke codziennie po 1 tabletce i tak 1/5 miesiaca . Najszybciej jak bede mogl [...]
Witam mam 17 lat 182 cm wzrostu i 80kg wagi, jestem silny czuje to :D na łape wygrywam z gosciami lepiej zbudowanymi ode mnie potrafie zrobić 60 prawidłowych pompek albo 70-80 szybkich rzecz w tym że mam 34 cm w bicepsie... przedramie mam 32 dla porównania źle to wygląda... bardzo źle co z tym zrobić ? Jakieś specjalne ćwiczenia ?
[...] bo zawody coraz bliżej.....tylko z czego? hmmm aktualny rozkład 1600 140B, 120W, 60T. Czy któryś z moderatorów może mi zasugerować co zrobić? Będę wdzięczna za pomoc. Stoję na poziomie 86-87 kg od kilku miesięcy, chce w końcu odczarować tą granicę, a nie mam pojęcia jak. Ogień! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/184c7e678adf4a9eb0af72191186a1e8.png
Hej dziewczyny, tak z innej beczki, robiłam ostatnio babeczki na bazie fasoli z puszki i wczoraj wpadłam na pomysł, żeby zrobić na bazie fasoli omleta, dałam 120g fasoli z puszki, dwa jajka, 10g białka olimpu, 5g kakao, jakieś aromaty, słodzik i omlet wyszedł bardzo fajny. Wcześniej zawsze robiłam tego owsianego i właśnie stąd takie pytanie, czy [...]
z rana do południa mam zimne później trochę ciepłe i póżniej znowu zimne i tak ciągle.Stresu nie mam za dużo nerwicy i deprechy chyba nie mam trudno tak samemustwierdzić czy mam depresje czy nerwice bez psychologa. EKg seca nie miałem trzeba zrobić :) ale mam nerwo bóle serca tak mi lekarz powiedział bo jak mi tak ciśnienienie spada 140/90 to taki [...]
Dzisiaj chwilę wolną mam to dam wypiskę i michę. Dół hipetrofia: 1) Przysiad klasyczny - 20 x 70 kg, 20 x 90 kg, 14 x 100 kg, 12 x 100 kg, 16 x 90 kg, 16 x 80 kg. 2) Wykroki chodzone z hantlami - 3 serie x 8 powtórzeń x 24 kg hantla. 3) Wyprosty nóg na maszynie (kąt prosty siedząc) - 3 serie x 15 powtórzeń x 180 kg. 4) Dzień dobry - 4 serie x 10 [...]
kurcze od kolegi trenera też słyszałem "odstaw na razie" ale ja dzisiaj pierwszy raz wziełem te kapsy, 57zł w błoto wydane bo co ja mam teraz z tym zrobić musze powiedzieć że to bezposrednio po wzieciu tego bcaa w tabsach ze zdjęcia tak mi sie w głowie kręciło jakbym miał banie to nie przemeczenie na pewno bo na redukcji jestem juz miesiąc, też [...]
kurcze od kolegi trenera też słyszałem "odstaw na razie" ale ja dzisiaj pierwszy raz wziełem te kapsy, 57zł w błoto wydane bo co ja mam teraz z tym zrobić musze powiedzieć że to bezposrednio po wzieciu tego bcaa w tabsach ze zdjęcia tak mi sie w głowie kręciło jakbym miał banie to nie przemeczenie na pewno bo na redukcji jestem juz miesiąc, też [...]
[...] warzywa, 10g olej MCT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/815fd83728d1456f8c7ce1e06ca763ad.jpg 5. 20g whey, 30g ryż biały, 10g żurawina suszona 6. wpadnie -> 70g kury, warzywa, 10ml olej lniany, 100g ananas Max zmęczona.. przynajmniej mam ten tydzień w 100% dopięty, jeśli chodzi o trening :-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-20 20:44:57
[...] same tłuszcze nasycone, brakuje tłustych ryb czyli wielonienasyconych, orzechów, oleju.oliwy, 2. jak tam Ci pasuje, jedzenie przed samum snem to nie jest dobry pomysł, ja mam z tym problemy jak za późno zjem, ciężko jest usnąć i bardziej się pocę w nocy 3. problem w tym, że Ty masz teraz już mało warzyw, nie wiem co chcesz ograniczać %-), [...]
[...] same tłuszcze nasycone, brakuje tłustych ryb czyli wielonienasyconych, orzechów, oleju.oliwy, 2. jak tam Ci pasuje, jedzenie przed samum snem to nie jest dobry pomysł, ja mam z tym problemy jak za późno zjem, ciężko jest usnąć i bardziej się pocę w nocy 3. problem w tym, że Ty masz teraz już mało warzyw, nie wiem co chcesz ograniczać %-), [...]
nowe konto łatwiej zrobić niż pozbyć się tatuażu na karku%-) Nie mam po co sie niczego pozbywac , tamte konta mam pousuwane to mam nowe , w czym problem ?
też tak myślałem ,ze tarczyca zwalona i2 tyg temu zrobiłem badana tarzycy(cały panel) i wszystko ok. Dzisiaj byłem u innego lekarza i powiedział to samo co pierwszy ale wkońcu się przejął ciśnieniem i przepisał mi leki rozkurczowe i mam badania zrobić w poniedziałek glukoza mocznk i holesterol jak myślicie coś jeszcze zrobić ?
[Nie mam póki co na BCAA, więc post mam 14/10. Przed treningiem wlatuje zazwyczaj shake 40g białka i z 30g węgli może by nie iść kompletnie na czczo. Poczytaj sobie: [...]
No właśnie chodzi o to, że mam już kupione wszystkie 3 produkty. Czyli co najlepiej zrobić z glutaminą? odstawić na jakiś czas? dzięki z góry za odpowiedź
Witam, mam parę pytań odnośnie brzucha podczas robienia masy: Tak więc na początek powiem że 3 razy w tygodniu mam siłownię.Pod koniec każdego treningu robię brzuch każdego dnia treningu i teraz pytania: 1.Czy zwiększać intensywość treningów na brzuch np. jak teraz robię 3 ćwiczenia na górne,dolne i skosy po 4 powtórzenia każdego to czy dodać [...]
[...] porzuciłam swoje cele w walce o sylwetkę. Bardziej potrzebowałam czasu na uporządkowanie sobie w głowie tego i owego, uregulowanie sposobu odżywiania i ćwieczeń. Z pewnością mam zupełnie inne podejście do treningów, życia, inny sposób bycia, cele, pragnienia niż dziewczyny/kobiety tu znajdujące się. Jednak na własnej skórze przekonałam się że nie [...]
Cześć wszystkim, Jestem tutaj nowa. Postanowiłam się zarejestrować, ponieważ mam mnóstwo wątpliwości związanych z moim odżywianiem oraz treningami. Z góry uprzedzam, że mam świadomość tego, jak bardzo nielogiczne i nieracjonalne były moje "diety", mam dużo chęci na zmiany, lecz niewystarczająco wiedzy. Liczę na Waszą pomoc :) ANKIETA ****DANE [...]
redukcja terefere
